• Alle gravide kvinder bør være moderat fysisk aktive mindst 30 minutter om
dagen – uanset hvor inaktive de har været forud for graviditeten.
• Hos kvinder, der er regelmæssig fysisk aktive i første halvdel af graviditeten, vokser moderkagen mere og fungerer bedre end hos kvinder, der er inaktive. Det betyder at barnet får mere næring og ilt.
• Fysisk træning forebygger en række alvorlige sygdomme i graviditeten, forebygger ryg- og bækkensmerter, er et led i vægtkontrol under og efter graviditeten, øger konditionen under og efter graviditeten og giver psykisk velvære.
• Fysisk træning under graviditeten skader ikke barnet.
• En gravid kvinde i god træningstilstand har øget kapacitet til at omsætte fedt.
• Fysisk aktivitet efter overstået graviditet fremmer den fysiske og psykiske sundhed hos mor og barn og er ikke forbundet med risiko for barnets trivsel.
"Graviditet og motion", Bente Klarlund Pedersen, Nyt nordisk forlag